Djeca i stariji često zaboravljaju piti vodu, a njihov organizam je osjetljiviji na dehidraciju. Zato je važno razviti svakodnevne navike koje će im pomoći da ostanu hidrirani – bez pritiska i stresa.
Kod djece, voda se može učiniti zanimljivijom uz boce s crtanim likovima ili uz dodatak kriške voća za okus. Starijima može pomoći rutina – na primjer, čaša vode uz svaki obrok ili blizu mjesta gdje najviše borave.
Pravilna hidratacija kod djece poboljšava koncentraciju, raspoloženje i fizičku aktivnost. Kod starijih pomaže pri regulaciji krvnog tlaka, funkciji bubrega i općem osjećaju vitalnosti. Voda nije samo piće – ona je važan saveznik zdravlja za sve generacije.