Navika redovitog unosa vode ne mora biti komplicirana. Ključ je u malim trikovima koji pomažu da voda postane prirodan dio vašeg dana.
Prvi korak je imati vodu uvijek pri ruci – na radnom stolu, u torbi, u autu. Koristite bocu koja vam se sviđa, možda čak i s oznakama količine koju želite popiti do određenog vremena u danu. Ako ste vizualni tip, ova metoda može biti vrlo učinkovita.
Drugi korak je povezivanje vode s navikama koje već imate – čaša vode prije kave, uz obrok, ili nakon šetnje. Tijelo voli rutinu, i brzo će se naviknuti.
Treći korak je slušanje tijela. Ponekad kad osjećamo glad ili umor, zapravo smo – žedni. Dajte vodi priliku da vam postane navika koja se događa automatski – bez prisile, samo s pažnjom.